مرض الشريان التاجي: أسباب وخطر النوبات القلبية وطرق الوقاية

أوضحت مؤسسة القلب الألمانية أن مرض الشريان التاجي يعد من الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية وقصور القلب والموت القلبي المفاجئ، حيث تبين أن 75-85% من الأشخاص الذين ماتوا فجأة كانوا مصابين به، كما أن نحو ربع الشباب الذين توفوا بسبب الموت القلبي المفاجئ كانوا مصابين بالمرض أيضًا.

ويحدث مرض الشريان التاجي نتيجة ضعف تدفق الدم إلى عضلة القلب، ولا تظهر أعراضه إلا بعد تضيق كبير في الأوعية الدموية، مثل ضيق التنفس وألم الصدر الذي يبدأ أثناء بذل المجهود ويزداد لاحقًا حتى أثناء الأنشطة الخفيفة أو الراحة.

نصائح ذهبية للوقاية من أمراض القلب

1. قياس ضغط الدم وعلاجه عند الحاجة:
   يُعد ارتفاع ضغط الدم أكثر عوامل الخطر شيوعًا لأمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي والرجفان الأذيني، وغالبًا ما يكون بدون أعراض في البداية.
2. فحص الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL):
   ارتفاع الكوليسترول الضار يعزز تصلب الشرايين، ما قد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذا يجب علاجه عند الحاجة.
3. مراقبة مستوى السكر وعلاج داء السكري:
   تساعد قيمة HbA1c في معرفة مستوى السكر على المدى الطويل، وتشير إلى الإصابة بالسكري أو ما قبل السكري، إذ يزيد ارتفاعه خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. الامتناع عن التدخين:
   يضر التدخين بالقلب والأوعية الدموية، بما في ذلك التدخين السلبي، والإقلاع عنه الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على صحة القلب، مع تجنب استبدال السجائر التقليدية بالإلكترونية.
5. تجنب زيادة الوزن والسمنة:
   تزيد الدهون حول الأعضاء الداخلية وسطح القلب من الالتهابات وتساهم في الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
6. ممارسة الرياضة بانتظام:
   النشاط البدني يقلل الدهون والسكري وضغط الدم، ويقوي القلب، ويقلل خطر تصلب الشرايين. يُنصح بممارسة نصف ساعة إلى ساعة من رياضات التحمل مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات والسباحة 5 مرات أسبوعيًا، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات والمرونة.
7. اتباع نظام غذائي صحي:
   يقلل النظام الغذائي الصحي الالتهابات ويحسن وظائف الأوعية الدموية وحساسية الأنسولين، ويخفض ضغط الدم ويقي من السمنة. يُوصى بحمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات وزيوت صحية والأسماك ومنتجات الألبان، مع تقليل اللحوم والمشروبات السكرية.
8. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
   يرتبط النوم بصحة القلب، ويجب فحص انقطاع النفس النومي إذا كان الشخص يشعر بالتعب رغم النوم الكافي.

الفحوصات المنتظمة

توصي مؤسسة القلب الألمانية بإجراء فحوصات صحية منتظمة للكشف المبكر عن قيم الدم غير الطبيعية وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومعالجتها في أسرع وقت ممكن للحفاظ على صحة القلب.