دراسة: المشي 5 آلاف خطوة يومياً يقلل من أعراض الاكتئاب ويحسن الصحة العامة
كشفت دراسة حديثة أن المشي 5 آلاف خطوة يومياً يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب، مع تزايد الفائدة مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يومياً.
وفي الدراسة التي نشرتها المجلة العلمية “جاما نيتورك”، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 دراسة سابقة شملت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة. استخدم المشاركون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة بالإضافة إلى الهواتف الذكية لتحديد عدد خطواتهم اليومية، مع متابعة التغيرات التي تطرأ على صحتهم بسبب ممارسة النشاط البدني.
وأظهرت النتائج أن المشي 5 آلاف خطوة يومياً يرتبط بتقليل أعراض الاكتئاب، مثل الحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالإرهاق. كما بينت الدراسة أن المشي أكثر من 7,500 خطوة يومياً يمكن أن يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 42%.
وأكّد الباحثون في تصريحات لموقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية، على ضرورة التحقق من صحة هذه النتائج، مشيرين إلى أن الحرص على التمرين اليومي وحساب عدد الخطوات يعدّ مفيداً للصحة العامة وليس فقط في الوقاية من أمراض القلب.
