جرعات قصيرة من التمارين اليومية تعزز صحة القلب وفق دراسة أوروبية شاملة

أظهرت دراسة علمية حديثة، شاركت فيها جامعات من فرنسا وبريطانيا والدانمارك وإسبانيا، أن ممارسة جرعات خفيفة من التمارين البدنية يوميًا يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب والرئتين، حتى لدى الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خاملًا.

الدراسة، التي نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، اعتمدت على تحليل نتائج 11 تجربة إكلينيكية شملت أكثر من 400 شخص بالغ يعانون قلة الحركة. وطلب من المشاركين اتباع برنامج رياضي بسيط يتضمن ممارسة نشاط بدني معتدل إلى نشيط لمدة لا تتجاوز 5 دقائق في كل مرة، لمرات متعددة يوميًا على مدار 12 أسبوعًا.

وأظهرت النتائج أن هذه الجرعات القصيرة من التمارين أسهمت في تحسين واضح في صحة القلب والجهاز التنفسي لدى المشاركين، رغم أنها لم تؤدِّ إلى تغييرات كبيرة في الوزن أو ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول. كما بينت الدراسة أن 82% من المشاركين التزموا بالبرنامج بشكل كامل، وهو مؤشر مهم يعكس سهولة دمج هذا النوع من التمارين في الروتين اليومي.

ووفقًا لما نقله موقع هيلث داي عن فريق الدراسة، فإن أهمية هذه النتائج تكمن في أن ضيق الوقت وضعف الحافز يمثلان أبرز العوائق أمام ممارسة الرياضة، بينما تُظهر هذه التجربة أن خطوات بسيطة يمكن أن تحدث فارقًا ملحوظًا في صحة القلب.

ويرى الباحثون أن ما يقارب ثلث البالغين حول العالم لا يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا، ما يجعل هذه التمارين القصيرة خيارًا عمليًا وسهلًا لتعزيز النشاط خلال اليوم دون الحاجة إلى تخصيص وقت طويل أو معدات رياضية.