ماهي الأطعمة التي تحتوي على بروتين أكثر من البيض

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين بجانب البيض. من بينها:

• اللحوم: مثل الدجاج واللحم البقري واللحم الضأن واللحم الخنزيري.
• الأسماك: مثل السلمون والتونة والسرطان.
• اللبن ومنتجاته: مثل الحليب والزبادي والجبن.
• البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز والفول السوداني والبذور الدقيقة.
• منتجات الصويا: مثل الفو والتوفو وحليب الصويا.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والكينوا.

يمكنك تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لزيادة تنوع مصادر البروتين بجانب البيض.