كيف يؤثر الطقس البارد على التهاب المفاصل؟ نصائح لإدارة الأعراض في الشتاء
إذا كنت تعاني من آلام في عظامك مع انخفاض درجات الحرارة خلال هذا الوقت من السنة، فلست وحدك. إذ يعاني العديد من الأشخاص من تفاقم آلام المفاصل في الشتاء، خاصة أولئك المصابين بالتهاب المفاصل. لكن ما السبب وراء تفاقم الأعراض في الطقس البارد؟ وما هي الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من تأثيراته؟
لماذا يزيد الطقس البارد من أعراض التهاب المفاصل؟
وفقًا لتامسين جويس، خبيرة العلاج الطبيعي ومديرة الخدمات السريرية المتكاملة في مستشفى نوفيلد هيلث بورنماوث بالمملكة المتحدة، فإن التهاب المفاصل هو حالة تنكسية تصيب المفاصل وتؤدي إلى التآكل والالتهاب والتصلب والألم. وأوضحت:
“التهاب المفاصل قد يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، خاصة إذا كان خلقياً، ولكنه عادةً ما يتفاقم مع التقدم في العمر، خاصة بعد العقد الرابع أو الخامس.”
الأنواع الشائعة لالتهاب المفاصل
- التهاب المفاصل العظمي:
- يحدث نتيجة تآكل البطانة الغضروفية للمفاصل بمرور الوقت، مما يسبب ألمًا وتغيرات في شكل المفصل وتحميله.
- التهاب المفاصل الروماتويدي:
- ينتج عن مهاجمة الجهاز المناعي لبطانة المفاصل، مما يؤدي إلى تكسير العظم والغضروف.
الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل
بحسب موقع الخدمات الصحية الوطنية البريطاني، تتضمن أعراض التهاب المفاصل:
- ألم المفاصل
- تصلب المفاصل
- التهاب واحمرار الجلد حول المفصل
- ضعف العضلات وحركتها المحدودة
لماذا يزداد الألم في الشتاء؟
توضح جويس أن الطقس البارد والرطب قد يؤدي إلى:
- زيادة حساسية الألم
- انخفاض تدفق الدم
- تشنج العضلات
- تصلب المفاصل نتيجة تمدد الأوتار بسبب انخفاض الضغط الجوي
عوامل تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
- التاريخ العائلي
- السمنة
- الإجهاد الزائد للمفاصل بسبب الرياضة أو طبيعة العمل
- الأمراض المزمنة مثل السكري أو النقرس
طرق علاج التهاب المفاصل
رغم عدم وجود علاج نهائي لالتهاب المفاصل، يمكن إدارة الأعراض من خلال:
- العلاج الطبيعي: تمارين لتحسين الحركة، ونصائح حول الوضعيات السليمة.
- الأدوية: مسكنات الألم والمضادات غير الستيرويدية.
- الجراحة: مثل استبدال المفاصل في الحالات الشديدة، مع دعم العلاج الطبيعي بعد الجراحة.
نصائح للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل في الشتاء
- ابقَ دافئًا لتخفيف تصلب المفاصل.
- حافظ على الحركة من خلال التمارين البسيطة.
- احرص على تناول فيتامين د لدعم صحة العظام.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يساعد في تقليل الالتهابات.
