حمض الفوليك يحمي الجنين من التشوهات

أفاد المركز الاتحادي للتغذية في ألمانيا بأهمية حمض الفوليك (الفيتامين بي 9) لصحة الجنين، حيث يسهم في تقسيم ونمو الخلايا الجنينية، محذرًا من أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى تشوهات في الجهاز العصبي المركزي للجنين.

ويعمل حمض الفوليك بالتعاون مع فيتامين “بي 12” في تكوين خلايا الدم الحمراء، وهو أساسي لإنتاج الحمض النووي الذي يؤثر على نمو الأنسجة ووظيفة الخلايا. لذا، يجب على النساء الحوامل التأكد من تناول كميات كافية من حمض الفوليك، حيث يرتبط نقصه بحدوث عيوب خلقية مثل السنسنة المشقوقة.

لتفادي هذا الخطر، يوصى بأن تأخذ المرأة التي تخطط للحمل جرعة يومية تصل إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، وذلك لمدة 4 أسابيع على الأقل قبل الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.

وفي حال بدء تناول حمض الفوليك بعد الحمل، ينبغي للمرأة تناول جرعة أعلى تبلغ 800 ميكروغرام يوميا حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.

يمكن أيضًا تعويض الجسم بفيتامين “بي 9” من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والفواكه الحمضية، والبقوليات، ومنتجات الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى البطاطس والطماطم والبيض.