كيف تحافظ على سمعك في عصر الضوضاء؟ 7 نصائح من الخبراء
أصبح فقدان السمع أحد التحديات الصحية المتزايدة في عصرنا، حيث تؤدي العزلة الاجتماعية الناتجة عنه إلى تدهور جودة الحياة. ومع انتشار الأجهزة الصوتية في جيوبنا، والاستخدام شبه الدائم لسماعات الأذن، باتت حاسة السمع أكثر عرضة للخطر من أي وقت مضى.
تشير بيانات المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية في المملكة المتحدة إلى أن فقدان السمع يصيب نحو 42% من الأشخاص فوق سن الخمسين، وترتفع النسبة إلى 71% لمن تجاوزوا السبعين. وغالبًا ما يتطور تراجع السمع تدريجيًا، ما يجعل المرضى يلاحظونه متأخرًا، حين يبدأ الآخرون بالتذمر من ارتفاع صوت التلفزيون أو تكرار الكلام.
وفيما يلي أبرز سبع نصائح يقدمها خبراء السمع للحفاظ على الأذن سليمة لأطول فترة ممكنة:
1. الحد من التعرض للضوضاء واستخدام سدادات الأذن
تحذر الدكتورة سيوبان برينان من أن مليار شاب معرضون لخطر فقدان السمع الناتج عن الضوضاء. وتوضح أن الأجهزة الصوتية الحديثة تسمح برفع الصوت لمستويات عالية مع الاحتفاظ بجودة ممتازة، مما يزيد خطر الضرر السمعي.
- الأصوات التي تتجاوز 85 ديسيبلا (مثل جزازة العشب) تشكل خطرًا على الأذن.
- الحفلات الموسيقية قد تصل شدتها إلى 120 ديسيبلا، ما يستدعي تجنب الاقتراب من مكبرات الصوت.
- ينصح الخبراء باستخدام سدادات أذن الموسيقيين المزودة بفلتر لتقليل الصوت دون تشويهه.
2. تجنب المبالغة في استخدام سماعات الرأس
يشدد الدكتور جاي جيندال على قاعدة 50/50: استمع إلى نصف مستوى الصوت الأقصى لمدة لا تتجاوز 50 دقيقة متواصلة. فالضوضاء المحيطة تدفعنا لا شعوريًا لرفع الصوت إلى مستويات قد تكون مضرة.
3. إجراء فحص سمع دوري
توضح برينان أن الأشخاص ينتظرون في المتوسط 10 سنوات بين بداية صعوبات السمع وطلب المساعدة. وهناك تطبيقات واختبارات بسيطة من منظمة الصحة العالمية يمكن إجراؤها منزليًا لتحديد الحاجة لفحص أكثر دقة.
4. مراجعة الطبيب عند حدوث تغيّر مفاجئ في السمع
إذا استيقظت على فقدان سمع مفاجئ في إحدى الأذنين، فاستشر الطبيب فورًا، إذ قد يكون السبب التهابًا في الأذن الداخلية يتطلب علاجًا سريعًا بالستيرويدات للحد من الضرر الدائم.
5. تجنب أعواد القطن
تحذر رينيه ألميدا من أن أعواد القطن تضر الأذن أكثر مما تفيد، وقد تسبب التهابات وجفافًا في الجلد. ينصح باستخدام قطعة شاش لتجفيف الأذن بعد الاستحمام، وترك عملية تنظيف الشمع لطبيبه.
6. إدراك فوائد شمع الأذن
الشمع آلية وقائية طبيعية تحتوي على إنزيمات تقتل البكتيريا والفيروسات، وتساعد على ترطيب الجلد. وجوده لا يعني أن الأذن غير نظيفة، ولا ينبغي إزالته إلا تحت إشراف مختص.
7. الحصول على سماعة أذن عند الحاجة
يشير البروفيسور كيفن مونرو إلى أن أجهزة السمع تسهم في الحفاظ على التواصل الاجتماعي، ما يقي من العزلة والاكتئاب، وهما من أخطر تداعيات فقدان السمع على الصحة العامة.
الخلاصة:
الوقاية تبدأ بالوعي بخطر الضوضاء اليومية، والفحص المبكر، واعتماد ممارسات بسيطة تحافظ على صحة الأذن. فحماية السمع ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على جودة الحياة مع التقدم في العمر.
