الصحة

باحثون أمريكيون: تقليل الوجبات بمقدار 500 سعر حراري يوميًا مفتاح إنقاص الوزن

أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية اليومية يعد المفتاح الرئيسي لتحقيق فقدان الوزن بشكل فعال.

وبحسب المختبر الوطني الأميركي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بمقدار 500 سعر حراري يوميًا يعد خطوة جيدة نحو إنقاص الوزن بمقدار رطل أسبوعيًا (حوالي 450 غرامًا).

وأشارت مؤسسة “هارفارد هيلث” للدراسات الصحية إلى أن إحدى الطرق البسيطة لحساب السعرات الحرارية اليومية هي ضرب الوزن في 15، وهو الرقم الذي يمثل السعرات المطلوبة للحفاظ على الوزن الحالي.

ولتحقيق فقدان الوزن، يجب تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا عن الحاجة الفعلية.

وفي تصريحاتها لموقع “هيلث داي” المتخصص في الدراسات الطبية، قالت سامانثا هيلر، خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة بجامعة نيويورك، إن حساب السعرات الحرارية وحده ليس كافيًا لإنقاص الوزن. وأضافت: “الجميع يبحثون عن حلول سريعة، لكن فقدان أو زيادة الوزن ليس أمرًا يحدث بين عشية وضحاها”.

وأوصت هيلر بضرورة اتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن أو استشارة متخصصين لتحقيق أفضل النتائج. كما شددت على أن الأهم هو الحفاظ على الصحة العامة بدلاً من التركيز على النحافة، مع التأكيد على ضرورة العثور على نمط حياة مستدام يناسب كل شخص.

زر الذهاب إلى الأعلى